Najtańsze odżywki

Odżywki posiadają ogromny wplyw na wyniki sportowców, dlatego również używa się je zarówno w okresie przygotowawczym jak również przed, podczas i po zawodach. Przygotowując się do zawodów w dyscyplinach siłowych, szybkościowo-siłowych oraz dodatkowo siłowo-wytrzymałościowych takich jak chociażby podnoszenie ciężarów, kulturystyka, trójbój siłowy, rzuty, sporty walki zaleca się stosowanie odżywek białkowych. Wręcz te najtańsze odżywki zawierają od 50 do 90 g białka w 100 g preparatu. Rozmiar dawki ustala się w współzależności od masy ciała i stylu stosowanej w trakcie treningów odżywki. Należy pamiętać, by przeciętna dawka nie przekraczala 50 g czystego białka dziennie, rozdzielonego oprócz tego na dwie porcje i przyjmowanego w zgodzie z zaleceniami ekspertów.

Gdy mówimy o zawodach, to w takiej sytuacji poleca się raczej stosowanie odżywek mineralnych i witaminowych w tabletkach , a dodatkowo węglowodanowo-mineralnych, węglowodanowo-witaminowych i węglowodanowo-mineralno-witaminowych. Trzeba zaznaczyć, że dawka nie powinna przekroczyć w współzależności od przypadku 25-100 g preparatu rozpuszczonego w szklance wody. Naukowcy polecają, aby w trakcie zawodów stosować choćby najtańsze odżywki w celu polepszenia naszych rezultatów. Dawkowanie powinno odbywać się w zgodzie z założeniami trenera, lekarza lub w ostateczności producenta. W trakcie wielogodzinnych zawodów poleca się stosowanie wyłącznie powyższych odżywek rozpuszczanych w wodzie. Po zawodach poleca się podawanie odżywek, zawierających wszystkie niezbędne składniki odżywcze takie jak białko, tłuszcz, węglowodany, witaminy i związki mineralne. Istotne również jest ażeby uzupełnić stratę płynów.